فوائد البطيخ لعلاج الإمساك، يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي تساعد على محاربة الحر وتلطيف حرارة الجسم نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء، ويحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومن خلال موقع موسوعة سنتعرف على فوائد البطيخ لمعالجة الامساك، القيم الغذائية التي يحتوي عليها وأضرارها.
فوائد البطيخ لعلاج الإمساك
يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الماء، بحيث تشكل نسبة الماء 92% تقريباً، مما يؤدي إلى تنشيط حركة الأمعاء، لذلك يعتبر البطيخ من الفواكه التي تساعد على التقليل من الإمساك، ويحتوي أيضاً على الماء وكميات قليلة من الألياف التي تعتبر من المواد الهامة لصحّة الجهاز الهضمي، بحيث تزيد الألياف التي بداخله من حجم البراز، أما بالنسبة للماء فيعمل على تعزيز حركة القناة الهضميّة. وهنالك العديد من أنواع الطعام التي تساهم في التخفيف من الإمساك كالتين، الإجاص، اللوز، والشوفان. وتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية لتخلص من الإمساك.
فوائد البطيخ الصحية
يتمتع البطيخ بالكثير من الفوائد المهمة لصحة الجسم والبشرة ومنها:
- يعزز صحة القلب: يحتوي البطيخ على الليكوبين الذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
- يعمل على تقليل آلام العضلات: يساعد البطيخ في تقليل آلام العضلات بسبب احتوائه على السيترول، وهناك دراسة تؤكد من أن عصير البطيخ يعمل على تحسين الدورة الدموية.
- يعمل على التقليل من مضاعفات الربو: نظراً لاحتواءه على ڤيتامين(C) الذي يحتوي على مضادات للأكسدة والالتهابات.
- يساعد في تحسين صحة العينين.
- يعمل على الوقاية من مرض السرطان: لاحتواءه على الليكوبين الي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي: لاحتواءه على نسبة جيدة من الألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- يعمل على ترطيب الجسم والبشرة: بحيث يحتوي على نسب عالية من الماء التي تعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم، وخاصة في فصل الصيف.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على قيم غذائية عالية ضرورية لصحة الجسم، يحيث تحتوي كل 100غرام على
- ماء بنسبة 91.45 مليلتراً.
- 30 سعرةً حراريةً.
- سكر بنسبة 6.2 غرام
- كالسيوم بنسبة 7 مليغرام.
- مغنيسيوم 10 مليغرام.
- بوتاسيوم 112 مليغرام.
- فسفور 11 مليغرام.
- صوديوم 1 مليغرام.
- زنك 0.1 مليغرام.
- بروتين 0.61 غرام.
- دهون 0.15 غرام.
- كربوهيدرات 7.55 غرام.
- ألياف غذائية 0.4 غرام.
- حديد 0.24 مليغرام
- ڤيتامين”ج” 8.1 مليغرام.
- ڤيتامين “ب1” 0.033 مليغرام.
- ڤيتامين “ب2” 0.021 مليغرام.
- ڤيتامين “ب3” 0.178 مليغرام.
- ڤيتامين “ب5” 0.221 مليغرام.
- ڤيتامين “ب6” 0.045 مليغرام.
- ڤيتامين “أ” 569 وحدةً دولية.
- الليكوبين 4532 ميكروغرام.
أضرار البطيخ
لا توجد أي مشاكل صحية يسببها البطيخ، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله و ينصح بعض الأفراد بضرورة الحذر عند تناوله ومنهم من يعاني من:
- الحساسية: يصاب بعض الأشخاص بالحساسية عند تناول البطيخ، بحيث تظهر عليهم أعراض مثل:التورم، صعوبة في التنفس، عند ظهور هذه الأعراض ينصح بالذهاب إلى أقرب مركز العناية الصحية.
- مرضى السكري: يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من السكر الطبيعي، فينصح بالحذر عند تناوله، ويوصي الأطباء بتناول البطيخ كما هو بدلاً من العصير نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر ولعدم احتواءه على الألياف التي تساعد في امتصاص السكر.
- يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الماء، والذي يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم التي تؤثر على وظائف القلب وعدم انتظام ضرباته.
- يسبب آلام في البطن والإسهال.
وفي ختام مقالنا والذي كان بعنوان فوائد البطيخ لعلاج الإمساك، تعرفنا من خلاله على فوائد البطيخ والقيم الغذائية التي يحتوي عليها،والأضرار الناتجة عند تناوله بكميات مفرطة، بالإضافة إلي الأفراد الذين ينصح بعدم تناولهم للبطيخ.
