فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول والكسول بسبب الشعور بالبرودة في فصل الشتاء، وهذا الأمر الذي يجعل الانسان يشعر بحاجته للدفيء والبقاء في المنزل وتناول المشروبات الساخنة دون بذل أي مجهول، ويجهل الكثير فوائد الرياضة وحاجة الجسم لها خاصة في فصلا الشتاء لذلك افردنا هذا المقال عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة عن ممارسة الرياضة وفوائدها في فصل الشتاء.
فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء
يخفى على الكثيرين أهمية الرياضة وحاجة الجسم لها ومدى الفوائد التي تحققها الراضة للجسم ومنها:
- تعمل الرياضة على تحسين تدفق الدم الى جسم الانسان بالتالي تقوي جهازه المناعي ضد الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- فرصة جيدة لخسارة الوزن فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- ممارسة الرياضة لها دور كبير في مساعدة وتنظيم الجهاز الهضمي وتحسين أداءه فتقلل فرص الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
- لها دور فعال في تحسين الحالة النفسية والخروج من ضغوطات الحياة.
- المواظبة على ممارسة الرياضة لها الدور الفعال في تقوية عضلات الجسم.
- تزيد قدرة الجسم على التحمل وتزيد من قوته البدنية.
ملابس الرياضة في الشتاء
للمحافظة على صحة الجسم والوقاية من نزلات البرد والانفلونزا اثناء ممارسة الرياضة يجب اقتناء ملابس رياضية تتلاءم مع فصل الشتاء وتعطي للإنسان شعور بالدفء ومن أهم قطع الملابس التي يجب ارتدائها عند القيام بممارسة الرياضة هي:
- بنطال ليجن: يفضل ارتداء هذا النوع من البناطيل دون غيرها وذلك لأنها تعطي الشعور بالدفء فشكلها المصمم خصيصا ليتناسب مع المهام الرياضية فهو يناسب شكل الساقين دونان يشعر الانسان بالضيق عند ارتداءه.
- جاكيت: يلزم عند الخروج للممارسة الرياضة ارتداء جاكيت للحماية من نزلات البرد والحماية من الرياح والامطار فهو يساعد الانسان على ممارسة الرياضة ويعطي الشعور بالحماسة.
- قفازات: يجب ان تكون الأطراف دافئة عند الخروج من المنزل في فصل الشتاء لذلك يجب ارتداء القفازات لتعطي الشعور بالدفء.
- تي شيرت أكمام: يفضل عند الخروج لممارسة الرياضة في فصل الشتاء ارتداء أكثر من قطعة من الملابس ويفضل اختيار الملابس الغير قطنية حتى لا تسبب لك البرد عند امتصاصها للعرق.
- قبعة: عند التعرض للهواء والبرد بالتأكيد ستشعر بالبرد في الأذنين والرأس مما قد يسبب نزلات البرد والانفلونزا لذلك ارتداء القبعة يحميك من كل هذا.
- الجوارب: تعتبر الجوارب من قطع الملابس المهمة عند ممارسة الرياضة لأنه توفر الراحة للقدمين وتعمل على حماية القدم من أي ضرر.
- الحذاء: يجب التنويه الى انه يجب اختيار الحذاء الذي يناسب الرياضة في فصل الشتاء وذلك عند اختياره يجب مراعاة ان يكون غير قابل لامتصاص المياه.
- الوشاح: ارتداء الوشاح عند ممارسة الرياضة وتغطية الانف والفم به يساعد في المحافظة على بخار الماء مما يساعد في المحافظة علة ترطيب الجسم
التعرض للهواء البارد في الشتاء
هناك العديد من الآراء المنتشرة التي تروج أنه عند التعرض مباشرة للهواء البارد هناك فرصة للإصابة بنزلات البرد والانفلونزا لكن من الجدير بالذكر أنه لم يرد أي دليل علمي على هذا الأمر بل أن آراء العلماء عن كثرة الإصابة بالأمراض خاصة في فصل الشتاء نتيجة الفيروسات وتأثير الفيروسات بدرجات الحرارة ومدى مناعة الجسم لذلك ينصح الأطباء يتناول كميات مناسبة من السوائل وخاصة المياه و النوم المبكر و عدم استخدام أغراض الاخرين الشخصية للمحافظة على الجسم من الإصابة أي من الامراض.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي قمنا بتسليط الضوء فيه على فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء و تعرضنا للحديث عن اهم الملابس التي يجب ارتداءها عند ممارسة الرياضة.
