كيفية التخلص من النفخة في البطن، والتي تعد من الامور المزعجة للشخص وخاصة اذا كان يعمل او يريد الخروج او لديه مناسبة ما، وتكثر النفحة ايضًا لدى الاطفال الرضع الذين يرضعون حليبا طبيعيا من امهاتهم او من خلال الرضاعة الصناعية، وتحتار الأمهات في علاج ذلك، ويعاني الكثيرون من نفخة البطن التي تكون بعد تناول الطعام، وفي مقالنا هذا عبر موقع موسوعة سوف نذكر لكم طريقة التخلص منها بطرق منزلية وسهلة وبسيطة.
كيفية التخلص من النفخة في البطن
اذا كان الامر معتادًا وتصيبك كل فترة وفترة وتريد التخلص منها، او للأمهات التي يعاني اطفالهن من النفخة المستمرة بعد الرضاعة اليكم الطرق التالية للتخلص منها:
- مشروب النعناع الساخن: والذي يعد افضل علاج للنفخة وغازات البطن، حيث يعمل النعناع على تهدئة المعدة وطرد الغازات المتراكمة في البطن.
- مشروب الكمون او تناول ملعقة منه على الريق يعالج النفخة بشكل سريع.
- تخلص من الغازات من خلال دخول المرحاض، اما للأطفال الرضع يمكن للأمان تقوم بثني ارجل الطفل نحو بطنه بشكل رياضي للتخلص من الغازات ويرتاح الطفل.
- تناول الفحم المنشط للكبار يعمل على طرد غازات البطن.
- شرب الزنجبيل ايضا يهدئ المعدة ويطرد الغازات.
- دهن زيت الزيتون على بطن الاطفال الرضع بحركة دائرة مع عمل رياضة في الأرجل.
طرق التخلص من انتفاخ البطن في المنزل
يمكنك ان تتخلص من النفخة وكثرة الغازات والريح في بطنك من خلال اتباع الخطوات و الارشادات الأتية:
- تناول وجباتك بانتظام وشرابك ببطيء ولا داعي للعجلة.
- اشرب عصيرك المفضل قبل الطعام، وابتعد عن المشروبات الغازية.
- تناول بعض الفواكه قبل الوجبة الرئيسية لتلين الامعاء.
- ادخل المرحاض بانتظام ولا تكتم نفسك.
- اتبع نظاما غذائيا صحياً يضمن لك صحتك وعدم حدوث مشاكل.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم تنظم حركة المعدة والامعاء في جسمك.
شاهد ايضًا: ما سبب الم اسفل البطن بعد الدورة الشهرية
بعض العادات السيئة التي تزيد من غازات البطن
لاشك ان هناك عادات نقوم بفعلها ونحن لا نعلم انها تعود بالشكل السلبي على اجسامنا وزيادة النفخة في البطن، من هذه العادات التي يجب ان تتجنبها:
- التدخين.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- شرب المشروبات الغازية مع الوجبات.
- لبس الملابس الضيقة التي تحشر المعدة.
- مضغ العلكة بشكل مستمر.
- المأكولات التي تحتوي على حلويات ونسبة كربوهيدرات عالية.
- وجبات الطعام الغير صحية والجاهزة.
وفي نهاية مقالنا الذي ذكرنا لكم فيه كيفية التخلص من النفخة في البطن، وذكرنا لكم بعض الطرق المنزلية السهلة من اجل التخلص من هذه المشكلة، وبعض العادات السيئة التي نقوم بها دون ان نعلم ويجب ان نتجنبها، ونصائح للتقليل من النفخة في البطن.
