أفضل فاكهة للقولون العصبي، لقد انتشر في الآونة الأخيرة إصابة عدد من الأشخاص بمرض القولون العصبي فقد أصبح هذا المرض من الأمراض المزعجة والتي تؤثر سلبا على نمط الحياة لدى الأشخاص المصابين لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول أفضل فاكهة للقولون العصبي وما هي الكميات المناسب تناولها من هذه الفواكه، والحديث عن مجموعة من الأصناف التي يجب الحذر منها من قبل مرضى القولون العصبي.
أفضل فاكهة للقولون العصبي
تناول كمية من الفواكه يوميا بساعد في تهدئة القولون العصبي ومن أهم الفواكه التي يجب تناولها ما يلي:
- التوت الأزرق: من الفواكه الغنية بالألياف الأمر الذي يقي من الإصابة بالإمساك ويساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- العنب: يعتبر من الفواكه المهمة للقولون العصبي لأنه يعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل تفرص الإصابة بالإمساك.
- الفراولة: هي من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والألياف التي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء لذلك فان الفراولة مهمة لصحة القولون.
- الموز: يعنبر الموز غني بالبروبيوتيك المهمة لتحفيز عمل البكتيريا الإمساك.
- البابايا: تعمل هذه الفاكه على تحسين جودة عمل الجهاز الهضمي لذلك ينصح بتناولها لمرضى القولون العصبي.
كميات الفواكه المفيدة للقولون العصبي
يجب الحذر من تناول الفواكه بكميات كبيرة والكميات التي يجب بتناولها هي فقط ثلاث حصص يوميا وتكون مقسمة كالتالي:
- حبة واحدة من الفواكه متوسطة الحجم من البرتقال أو التفاح أو الموز.
- شرحة واحدة من البطيخ أو الأناناس.
- قطف عنب أو توت أو كرز.
- تناول ثلاث ملاعق من سلطة الفواكه.
فواكه يُنصح بتجنبها لمرضى القولون العصبي
هناك مجموعة من الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز التي يجب الحذر من تناولها لدى الأشخاص المصابون بالقولون العصبي ومن هذه الفواكه ما يلي:
- التفاح.
- المشمش.
- العليق.
- المانجو.
- الكرز.
- النكتارين.
- الخوخ.
- الموز الأخضر
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي قمنا بتسليط الضوء فيه للحديث عن أفضل فاكهة للقولون العصبي، وتعرفنا الى الكميات المناسبة والمسوح بتناولها بالإضافة لعرض مجموعة من الفواكه التي يجب الحذر منها.
