فوائد الأغذية الصحية، تعد الأغذية الصحية مجموعة من الأطعمة التي تجتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الانسان، مثل البروتين والكالسيوم والكالسيوم والتي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة ويساعد تناول الغذاء الصحي على وزن الجسم وخسارة الوزن الزائد ويقي من الإصابة بالأمراض ويقوي من جهاز المناعة في الجسم لمكافحة الإصابة بالأمراض لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول فوائد الغذاء الصحي وأهم النصائح للحصول على غذاء صحي وما هي أمثلة الغذاء الصحي.
فوائد الأغذية الصحية
الغذاء الصحي هي مجموع الأطعمة التي تحتوي على الخضار والفواكه والنشويات والبروتينات والدهون المفيدة بكميات كبيرة وتجنب تناول الأملاح والسكريات بكميات كبيرة وتناول الغذاء الصحي له مجموعة من الفوائد منها ما يلي:
- خسارة الوزن: تناولا لغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية المفيدة والخالي من الأملاح والسكريات والمواد المصنعة والوجبات السريعة يساعد على انقاص الوزن بسبب احتواء الأطعمة على الألياف التي تعطي الجسم الشعور بالشبع وعدم تناول المزيد من الوجبات الغذائية وزيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم والتالي خسارة الوزن الزائد.
- يقي من خطر الإصابة السرطان: عدم الانتظام في تناول غذاء صحي يسببا لسمنة التي تعد من أهم عوامل الإصابة بالسرطان فقد أثبتت ان اتباع نظام صحي غني الخضراوات والفواكه والألياف وبعيد عن المواد المصنعة له بالغ الأثر من تقليل الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتواء الأغذية الصحية على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان.
- التحكم بنسبة السكر في الجسم: أول توصيات الطبيب لمرضى السكري هو اتباع نظام غذائي صحي يخلو من السكريات والملح والحذر من تناول الوجبات المقلية وذلك ليساعد في الحفاظ على وزن الجسم و تنظيم الجلكوز في الجسم والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
- الحفاظ على صحة القلب و الدماغ: انتظام الغذاء الصحي يعمل على خفض نسبة الكولسترول المسؤول عن الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية وكذلك يجب الحذر من تناول الأطعمة التي بتركز فيها نسبة الأملاح بكميات كبيرة لأنه تؤثر على ارتفاع ضغط الدم.
نصائح لغذاء صحي
هناك مجموعة من التوصيات التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحصول على غذاء صحي منها ما يلي:
- الحرص على تناول كميات كافية من الماء.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنب المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من السكر والملح.
- التوقف عن تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
شاهد أيضًا: افضل غذاء لتقوية الذاكرة
أمثلة على أغذية صحية
هناك مجموعة تمثل الأغذية الصحية مثل ما يلي:
- المكسرات والحبوب بأنواعها مثل اللوز وبذور الشيا.
- المأكولات البحرية.
- منتجات الألبان.
- جميع أنواع الفواكه.
- جميع أنواع الخصار.
- البيض.
- الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي أفردناه للحديث حول فوائد الأغذية الصحية، و أمثلة على الأغذية الصحية.
