فوائد الأوميغا 3 و6 و9، يقوم الجسم بصناعة الأحماض ادهنية التي يحصل عليها من الغذاء وتسمى الأحماض الأمينية الأساسية باسسم أويغا 3 وأوميغا 6 وتساعد الأوميغا محتلف أنواعها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتنفسي والمناعي والحفاظ على صحة الدماغ، أما أوميغا 9 فهي تصنف ضمن الأحماض الدهنينة التي يستطيع الجسم انتاجها وسميت بأميغا 9 لأن الرابطة المزدوجة تقع على ذرة الكربون التاسعة، وبالتالي أوميغا من العناصر المهة للصحة اللانسان لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول فوائد الأوميغا 3 و6 و9.
فوائد الأوميغا 3 و6 و9
هناك العديد من الفوائد التي يتميز ويخص بها أوميغا 3 و 6 و9 على صحة الانسان ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد في مكافحة الالتهابات: أثبتت الدراسات الحديثة تأثير أوميغا3 على قدرتها في التخلص من الالتهابات والوقاية من خطر الاصابة بأمراض القلب.
- الحد من أعراض نقص الانتباه: هناك بعض لأشخاص المصابون بنقص الانتباه نتية فرط النشاط وهو عارة عن اضطراب يخص الجهااز العصبي ويؤثر على سلوك المصاب لذلك ينصح بتناول أوميغا 3 أو 6 لتأثيرها الواضح ف المساعدة في تقليل الأعراض المرتبطة بنقص الانتباه.
- تحسين المهارات الادراكية: أثبتت الدراسات مدى تأثير أوميغا 3 على تحسين قدرة الأطفال الذين تبعون أسلوب محدد في العليم في تحسين القراءة والنطق لديهم فقد لوحظ الفرق بششكل واضح.
- التخفيف من آلام الثدي: ينصح النساء باسخدام أوميغا3 لتأثيره في تخفيف ألم الثدي خاصة النساء اللوتي تتراوح أعمارهن من 20-55 عام.
- الحفاظ على صحة الشعر: يساعد أوميغ 3 على نمو بصيلات الشعر والحصول على شعر كثثيف ولامع ويقي من تساقط الشعر.
مكملات أوميغا 3 و6 و9 الغذائية
هناك بعض الأحماض أوميغا3 و 6 توجد على شكل مكملات لمد الجسم بالأميغا اللازمة له كما ويمكن الاستغناء عن تناول المكملات والاكتفاء في الحصول على أوميغا من العناصر الغذائية، لأن استخدام المكملات الغذائية لها تأثير سلبي على صحة الانسان ومن أضرارها ما يلي:
- تسبب نزيف اللثة.
- السعال وفي بعض الأحيان تسبب خروج دم مع السعال.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالدوران والدوخة.
- زيادة ضربات القلب.
- ظهور طفح جلدي.
- زيادة تدفق دم الحيض.
- تغيير لون الباز الى اللون الأسود.
- احمرار الوجه وانتفاخ حول العينين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين
المصادر الغذائية لأوميغا 3 و6 و9
هناك مجموعة من الأغذية التي ينصحح بتاولها لغناها بأنواع الأوميغا الثالاثة 3و6و9 ومن أهم هذذه الأغذية ما يلي:
- يذور الكتان: تعتبر غنية بالأحماض الثلاثة وتحتوي على حمض ألف لينولينيك وحمض أوميغا6 وأومغا 9.
- نبتة البريلة: تتكاثر هذه النبتة ويكثر زراعتها ف الهند والصين و تنتني لفصلة الشفوية، وتعد غنية بأحماض الأوميغا الثلاة وزيت نبتة البريلة من أكثر الزيوت وأعلى نسبة في غناها بحمض أوميغا3.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والي أفردنا للحديث باستفاضة حول فوائد الأوميغا 3 و6 و9، والمكملات الغذائية لأوميغا 3و5و9 ومصادر الحصول عليها.
