فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم، انتشرت العديد من الدراسات التي تؤكد على فوائد تناول الزبَادي مع الليمون، حيث يساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه يعمل على حل بعض المشاكل الصحية كاضطرابات المعدة والغازات ومن خلال موقع موسوعة سنتعرف بالتفصيل على فوائده والقيم الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى طريقة تناوله.
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
أشارت العديد من الدراسات المختلفة أن الزبادي مع الليمون مفيد جداً في حل العديد من المشاكل الصحية، نظراً لاحتوائه على البكتيريا النافعة “اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس”، وكذلك إنزيم “اللاكتيز”، الذي يساعد على هضم السكر بالجسم، وحماية الأمعاء من الاضطرابات المزعجة، الإصابة بالغازات وعسر الهضم.
وفيما يلي فوائده الصحية للإنسان:
- يعمل الزبَادي على تنشيط الدهون البنية، وهي التي تساعد في التخلص من الدهون البيضاء الضارة للجسم.
- يحتوي الليمون نسب عالية من ڤيتامين “C”، الذي يساعد في تنشيط عملية الأيض و حرق الدهون الزائدة.
- علاج نزلات البرد المختلفة، والحماية من الإصابة بأمراض الشتاء.
- يحتوي الزبَادي على الكالسيوم المفيد لصحة العظام وبالتالي الحماية من الاصابة بهشاشة العظام.
- تناول الزبادي بالليمون وخاصة قبل النوم يساعد على فقد الوزن.
- يساعد في منح الجسم الشعور بالراحة والتخلص من اضطرابات النوم المختلفة.
- يساعد تناول الزبَادي مع الليمون على تقوية جهاز المناعة.
- تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
- الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري، والوقاية أيضاً من أمراض القلب.
كيفية عمل الزبَادي بالليمون
هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدام الزبادي بالليمون بها، وفي مقالنا سنسلط الضوء على الوصفة الأساسية بدون أي إضافات وهي بتناول كأس من الزبادي بإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون قبل النوم، أو تناوله قبل كل وجبة مرة، أي قبل الفطور، الغذاء والاستغناء عن وجبة العشاء وتناول الزبَادي بالليمون بدلاً منها. أو تناول الزبادي المنزوع الدسم بمقدار 200جرام.
شاهد أيضًا: ما هو الزبادي
القيم الغذائية للزبَادي بالليمون
يُعد الزبادي من مشتقات الألبان المفيدة لصحة الجسم، نظراً لاحتواءه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية كمجموعة ڤيتامين”B” المركب، ڤيتامين “ج”، “أ”، بالإضافة إلى العديد من الأملاح المعدنية كالكالسيوم، الزنك، الحديد، الفسفور واليود. كما يحتوي أيضاً على البروتين الذي يساعد في منح الجسم بالطاقة. أما بالنسبة لليمون فهو من الحمضيات التي تحتوي على نسبة كبيرة من ڤيتامين “C” بالإضافة إلى الألياف، المعادن، البروتين والزيوت.
وفي الختام وصلنا الى نهايه مقالنا والذي كان بعنوان فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم، والذي تعرفنا من خلاله على فوائد الزبادي والليمون الصحية، بالإضافة إلى القيم الغذائية التي يحتوي عليها كل من الليمُون والزبَادي وتم توضيح طريقة تناول هذه الوصفة قيل النوم للمساعدة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
