فوائد الصيام علمياً، من المعروف والمتداول أن الصيام هو عبارة عن الامتناع عن الطعام والشراب فقد يكون كلي أو جزئي، وهناك أنواع عدة للصايم وهي صيام رمضان المعروف بالامتناع عن كافة أنواع الطعام والشراب مدة 30 ساعة والصيام المتقطع الذي يمارس للحصول على الطاقة البدنية وانقاص الوزن وهو الذي يعتمد على توقيت تناول الطعام دون النظر لأنواع الطعام وتكون مدة الصيام المتقطع حوالي 16 ساعة لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول فوائد الصيام علميًا ومدى تأثير الصيام على الحالة النفسية.
فوائد الصيام علمياً
هناك مجموعة من الفوائد التي أثبتت بحقائق علمية حول أهمية الصيام ومنها ما يلي:
- انخفاض مستوى الكولسترول: بنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالصيام لمدة ثلاثة أسابيع وذلك لتأثيره في التخلص من الكولسترول الضارة وتنظيم معدل السكر في الدم.
- الحفاظ على صحة القلب: لقد أثبتت الدراسات أن ادخال الصيام في النظام الغذائي الصحي يساعد في تحسين النسيج الدهني للجسم ويعمل على خسارة الوزن نتيجة تقليل السعرات الحرارية وبالتالي القضاء على جميع العوامل المسببة أمراض القلب.
- يقلل فرصة الإصابة بمرض السكري: اتباع الصيام المتقطع يحافظ على معدل السكر في الدم ويتحكم في الأنسولين في الجسم ويقلل منم فرص الإصابة بمرض السكري.
- انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب: بعد الصيام أحد الأسباب التي تحافظ على الجسم وتقلل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- يحافظ على صحة الدماغ: يقلل الصيام من فرصة الإصابة برمض الزهايمر ويعمل على تحسين جودة الإدراك المعرفي لدى الانسان.
- يقلل من أعراض القولون العصبي: أثبت الصيام فعاليته في التخفيف من أعراض القولون العصبي والتي تمثل انتفاخ البطن والاسهال وفقدان الشهية والغثيان والقلق.
- الحد من خطر الأورام في الكبد: للصيام تأثير واضح على تكوين الخلايا السرطانية في الجسم.
- خسارة الوزن: اتباع الصيام يساعد في تقييد السعرات الحرارية وبالتالي استهلاك كمية من الطعام أقل من الأيام التي لا يتم فيه الصيام.
شاهد أيضًا: الأيام البيض من كل شهر
تأثير الصيام على الصحة النفسية
أثبتت الدراسات الحديثة مدى أهمية الصايم على الحالة النفسية ودلك لما يلي:
- يعمل الصيام على تحسين الحالة الصحية.
- يساعد في انخفاض في مستوى التوتر.
- الصيام مهم لتحسين القوة الحيوية.
- انخفاض في مستوى الاكتئاب.
- تحسين المشاعر العاطفية الإيجابية.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي أفردناه للحديث عن فوائد الصيام علمياً، وتأثير الصيام على الصحة النفسية.
