كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ، يتميز البطيخ بانخفاض مستوى السعرات الحرارية فيه، و يُعدّ البطيخ من الوجبات الخفيفة التي تناسب الأشخاص الذين يرغبون في المحافظة على وزنهم من الزيادة، وذلك من خلال إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بهم. ومن خلال موقع موسوعة سنتعرف على عدد السعرات الحرارية المتواجدة في البطيخ والقيم الغذائية التي يحتوي عليها، بالإضافة الى فوائده لتخسيس.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ
يحتوي البطيخ على القليل من السعرات الحرارية، ولكنها تختلف بحسب الكمية المتناولة، بحيث يحتوي كوب البطيخ الواحد الذي يبلغ وزنه 152 غرام قرابة 45.6 سعرة حرارية، بينما تحتوي قطعة البطيخ الواحدة التي تبلغ 286 غراماً على قرابة 85.8 سعرة حرارية، ويحتوي عصير البطيخ على 30 سعرة حرارية. ولذلك يُعتبر البطيخ أحد الوجبات الخفيفة والمفضلة عند العديد من الأشخاص.
القيم الغذائية للبطيخ
عند تناول قطعة بطيخ واحدة، يحصل جسم الإنسان على هذه العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم وهي:
- 0.4 جرام من الدهون.
- 320 مليجرام من البوتاسيوم.
- 22 جرام من الكربوهيدرات.
- 2.9 مليجرام من الصوديوم.
- 1.1 جرام من الألياف الغذائية.
- 1.7 غرام من البروتين.
- 18 غرام من السكريات.
- 33% من ڤيتامين “أ”.
- 39% من فيتامين “C”.
- 3.8% من الحديد.
- 1.5% من الكالسيوم.
فوائد البطيخ للتخسيس
لا يمكن ربط انخفاض السعرات الحرارية في البطيخ بأنه السبب الوحيد لتقليل الوزن، ولكنه يحتوي على الأخرى المفيدة في عملية خفض الوزن ومنها أن البطيخ يمتاز باحتوائه على كميات كبيرة من الألياف التي تشعر الإنسان بالإحساس بالشبع، وبالتالي تقليل تناول الطعام خلال اليوم مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وينصح اخصائيي التغذية بتناول البطيخ لأن يحتوي على كمية قليلة جداً من الدهون، حيث يمكن حرق هذه السعرات من خلال المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
وفي الختام تعرفنا على مقالنا والذي كان بعنوان كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ، والذي تعرفنا من خلاله على عدد السعرات الحرارية المتواجدة في البطيخ، والقيم الغذائية التي يحتوي عليها والضرورية لصحة الجسم، وفي النهاية تعرفنا على فوائد البطيخ لتخسيس.
