ما فوائد اللوز للحامل، يعتبر اللوز غذاء صحيا لنمو متوازن يمكن الحامل من الاعتماد عليه في نمو مراحل الجنين مع تناول العديد من الفاكهة والخضار الطازجة الخالية من الجراثيم، سنجيب في هذا المقال من خلال موقع موسوعة على ما يدور في تفكير الحامل القيمة الغذائية للوز؟ والإجابة على سؤال ما فوائد اللوز للحامل، وكذلك ذكر كيفية تحضير اللوز للحامل؟
ما فوائد اللوز للحامل
يحتوي اللوز على كمية مذهلة من الفوائد للحامل لذلك على المرأة الحامل عدم تجنب تناول المكسرات والفواكه خلال فترة حملها وهنا نخص بالذكر اللوز فهو صحي وآمن تماما وفي ما يأتي أبرزها:
- يحسن نمو الدماغ والنمو العصبي خلال مرحلة تكون الجنين.
- يساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يساعد على عملية تثبيت الحمل وعدم الإجهاد التأكسدي.
- يحافظ على الوزن الصحي للحامل.
- الذكاء العقلي للحامل والجنين وهنا ينصح على الحامل تناول من 4 ل 6حبات من اللوز كل صباح.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم.
- يعمل على امتصاص العناصر الغذائية ويسهل عملية الهضم.
- يعطي البشرة صفاء ونضارة لأنه يعمل على تقشير خلايا الجلد الميتة.
القيمة الغذائية للوز
يمتلك اللوز العديد من القيم الغذائية الصحية لجسم الإنسان على الأخص لمرأة الحامل في بداية حملها أي في مرحلة نمو الجنين، تحتوي على الآتي:
- متوسط السعرات الحرارية.
- الدهون.
- الكربوهيدرات.
- الكالسيوم.
- البروتين.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
- الألياف.
- السكر.
- فيتامين E.
- النحاس.
- المنغنيز.
- الألياف الغذائية.
كيف نحضر اللوز للحامل؟
هناك أفضل الطرق عند تناول مكسرات اللوز التي تعمل على تقشير خلايا الجلد الميتة والعديد من المزايا، من هذه الطرق كالتالي:
- اللوز الخام : تستطيع المرأة الحامل العمل على هرسه ورشه على أطباق الطعام مثل السلطات والحلويات الصحية.
- اللوز المنقوع: يمكن تناول حبات اللوز بعد عملية نقع بالماء الفاتر لمدة لا تقل عن 24 ساعة لأن نقع اللوز يساعد على التخلص من الجراثيم والسموم ليصبح مفيدا.
- لبن اللوز: عند تناول اللبن مع اللوز تصبح وجبة كاملة من الناحية الصحية لجنين والتخلص من إرهاق اللاكتوز.
- زبدة اللوز: وجبة مليئة وغنية بالبروتينات والدهون المفيدة لحامل وكذلك الألياف.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد قدمنا لكم ما فوائد اللوز للحامل، كما قد ذكرنا بعضا من القيمة الغذائية للوز ومدى أهميتها لحامل والجنين ،وكذلك أوضحنا كيفية تناول وتحضير اللوز للحامل؟.
