ما هو عدد الساعات الكافية للنوم، أن النوم الكافي للشخص خلال يومه وحياته يجعله انسانا سعيدا ونشيطا وجسمه صحي ونموه سليم، فلا شك أن الزيادة في عدد ساعات النوم او نقصانها تجعل الشخص كسولا خاملا، وتعود عليه بأضرار كثيرة على صحة عقله وجسمه، وهنا عبر مقالنا في موقع موسوعة سوف نجيبكم عن عدد الساعات الكافية للنوم لكل شخص.
ما هو عدد الساعات الكافية للنوم
إن النوم بحد ذاته يجلب الراحة للجسم والعقل ويجعل الشخص مرتاحا ذهنيا ويصحو نشيطا ليومه التالي دون عناء، ولكن لكل شخص عدد معين من الساعات يجب أن يعرفها وهي كالتالي:
- بالنسبة للأطفال الصغار منذ الولادة فأنهم ينامون أكثر من 18 ساعة بداية أيامهم ثم تقل عدد الساعات شيئا فشيئا.
- الأطفال من أربعة شهور وحتى عمر سنة: فإنهم يحتاجون ما يقارب من 16_ 20 ساعة في اليوم ضمن القيلولة.
- من سنة الي سنتين: فهم يحتاجون من 11_14 ساعة خلال الأربع وعشرين ساعة.
- من ثلاثة وحتى 5 سنوات: فهم يحتاجون من 10_ 13 ساعة.
- من 6 الى 12 سنة: يحتاجون الي معدل 9 _12 ساعة خلال 24 ساعة.
- ومن 13 عام وحتى 18 عام: فإنهم يحتاجون من 8_10 ساعات في اليوم.
- البالغين يحتاجون معدل 6 ساعات فأكثر في اليوم.
العوامل التي تؤثر على عدد ساعات النوم
لاشك أن هناك عوامل كثيرة تؤثر على نوم الأشخاص سواء كانوا صغارا او كبارا وذلك يعود لعدة أسباب منها:
- النوم المتقطع، والاستيقاظ كل فترة وفترة يجب معرفة السبب وعلاجه.
- الأمراض، حيث أن الإيمان من الطبيعي في المرض ومع الأدوية تتغير ساعات نومه.
- الحمل، حيث أن الحامل تجد صعوبة في النوم نظرا لثقل الرحم وضغطه على عمودها الفقري.
- الأرق والقلق التوتر والاكتئاب يقلل من ساعات نومك.
- التقدم في السن حيث كلما تقدم الشخص في السن قلت ساعات نومه.
- المكان الغير ملائم حيث أن السرير والوسادة لها دور كبير في نوم الشخص بشكل مربح.
شاهد أيضًا: كم عدد ساعات نوم الطفل الرضيع
الأسباب التي تجعل الشخص ينام أكثر من اللازم
هناك أسباب تزيد من عدد ساعات نوم الشخص خلال يومه، وتعود لعدة عوامل من أهمها:
- السفر لاشك أن الجسم يحتاج الي راحة كبيرة بعد السفر.
- إجراء عملية جراحية قد يحتاج الجسم من أجل التعافي نوم الشخص وراحته لفترة أطول.
- بعد الولادة قد تنام الأم لفتره أطول عوضا عن آلام المخاض.
- زيادة الوزن والتدخين التي تزيد مرات من ثقل الشخص ونومه لفتره أكبر.
في ختام مقالنا الذي اجبناكم فيه عن سؤال ما هو عدد الساعات الكافية للنوم، وذكرناهم بالتفصيل لكل عمر معين، والأسباب التي قد تؤثر على عدد ساعات النوم والعوامل أيضا التي قد تزيد من معدل نوم الشخص خلال يومه.
