ما هي فوائد الموز، كثير من الناس تحب تناول هذه الفاكهة اللذيذة بل وتعتبر تناول الموز من العادات الصحية التي تواظب على تناولها يوميا، وذلك للفوائد الجمة الموجودة في فاكهة الموز، فهذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم لذلك قمنا بتسليط الضوء عبر موقع موسوعة للحديث عن فوائد فاكهة الموز والعناصر الغذائية الموجودة فيها، والتعرف ما هي الكمية المسموح بتناولها يوميا من الموز.
ما هي فوائد الموز
يعتبر الموز من الفواكه المهمة لصحة الجسم حيث ان لهذه الفاكهة دور كبير لمد الجسم بالطاقة اللازمة ومن اهمية الموز ما يلي:
- تناول الموز يقي الجسم من مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائها على نسبة من الألياف التي تساعد في تسهيل عملية الهضم داخل جسم الانسان.
- يحتوي الموز على السكريات التي تلزم لمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن.
- من فوائد الموز أنه يحافظ على سلامة القلب والشرايين و يقي من السكتات القلبية.
- يحتوي الموز على مادة التريبتوفان التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- تناول الموز يعطي الشعور بالشبع كما انه يحتوي على الألياف التي تعمل على حرق الدهون بالتالي مهمة للأشخاص المتبعون حمية غذائية للحصول على الوزن المثالي.
كم موزة يجب تناولها في اليوم
تختلف كمية الموز المسموح بها يوميا من شخص لآخر وهذا تبعا للعمر وغيرها من الأسباب فالموز كغيره من الفواكه ان زادت كمية تناولها عنت حدها عاد هذا بالضرر على صحة الجسم، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول قطعتين من فاكهة الموز في اليوم الواحد للشخص الصحيح الذي ليس لديه أي مشاكل أو أمراض لأن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تناول قطعة واحدة فقط أو تجنب تناول الموز نهائيا لأسباب صحية.
أضرار تناول الموز بكثرة
عند تناول كمية اكبر من المسموح بها من ثمار الموز فان ذلك قد يعود بضرر على صحة الجسم و من أبرز هذه المشاكل:
- تناول الموز بالكميات المسوح بها يساعد على التخفيف من الوزن لكن تجاوز هذه الكميات يسبب زيادة في الوزن لأنه يزيد من السعرات الحرارية.
- بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وذلك بسبب زيادة الالياف في الجسم يسبب آلام في البطن.
- احتواء الموز على نسبة من النشا و الياف البكتين تسبب صعوبة بالهضم مما قد يتسبب بالإمساك
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي افردناه للحديث عن ما هي فوائد الموز والتعرف للكميات المسموح بتناولها يوميا وما هي الأضرار التي يتسبب بها الموز.
