ما هي فوائد الموز والفراولة، يحرص كثير من الأشخاص على تناول الفواكه وجعلها جزء أساسي من النظام الغذائي المتبع لديهم بسبب العناصر الغذائية التي تتمتع بها الفواكه المهمة لصحة جسم الانسان، ومن أبرز هذه الفواكه المور والفراولة فهي من الفواكه اللذيذة والتي يفضلها الكبار والصغار لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول ما هي فوائد الموز والفراولة، والتعرف الى القيمة الغذائية لكل منهما.
ما هي فوائد الموز والفراولة
فوائد الموز
هناك مجموعة من الفوائد الاي يتميز بها الموز ويجعله عنصر أساسي في النظام الغذائي للإنسان ومن هذه الفوائد:
- يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة جسم الانسان.
- غني بمضادات الأكسدة التي تقي من خطر الإصابة بالجذور الحرة.
- التحكم في مستوى السكر فيال دم بسبب احتواءه على الألياف لذلك ينصح مرضى السكر بتناول الموز باعتدال لأن الموز لا يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يحد من الإصابة بأمراض القلب.
- الموز عنصر مفيد للبكتيريا النافعة في الأمعاء.
فوائد الفراولة
هناك مجموعة من الفوائد الغذائية لفاكهة الفراولة تتمثل في ما يلي:
- تساعد الفراولة من التخلص من التهابات الجسم.
- الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحد من خطر الجذور الحرة.
- تناول الفراولة مهم للمرأة الحامل وذلك لأنه يقي من إصابة الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
- التحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم بسبب احتواء الفراولة على البوتاسيوم المسؤول عن التحكم في ضغط الدم.
- المحافظة على صحة الجلد بسبب وجود الكولاجين في الفراولة.
القيمة الغذائية للموز
القيمة الغذائية الموجودة في حبة موز واحدة طازجة هي كالتالي:
- السعرات الحرارية 105 سعرات حرارية.
- الماء 88.5 غراماً.
- البروتين 1.3 غرام.
- الدهون 0.4 غرام.
- الكربوهيدرات 27 غراماً.
- الألياف 3 غرامات.
- البوتاسيوم 422 مليغراماً
- المغنيسيوم 32 مليغراماً
- فيتامين ب6 0.4 ملغرام
- فيتامين ج 10 مليغرامات
القيمة الغذائية للفراولة
القيمة الغذائية الموجودة في عشر حبات من الفراولة متوسطة الحجم هي كما يلي:
السعرات الحرارية 38 سعرة حرارية.
- الماء 109 غرامات.
- البروتين 0.8 غرام.
- الدهون 0.4 غرام.
- الكربوهيدرات 9 غرامات.
- الألياف 2.5 غرام.
- السكريات 6 غرامات.
- البوتاسيوم 184 مليغراماً.
- الفسفور 29 مليغراماً.
- فيتامين ج 70.5 مليغراماً.
لمحة عن الموز والفراولة
من أهم المعلومات حول تاريخ كل من:
الموز
- الموطن الأصلي للموز هو جنوب شرق آسيا.
- يزرع الموز اليوم في المناطق الدافئة ويختلف طبقا للمنطقة التي يزرع فيها في اللون والحجم والشكل.
- يمكن تناول الموز مع الزبادي والشوفان والعصائر.
- يستخدم الموز في المخبوزات بديلا عن السكر.
الفراولة
- من أكثر الفواكه انتشارا في فصل الصيف.
- يمكن تحزينها مجمدة في الفريزر.
- تصنع كمربى لذيذ المذاق.
- بمكن إضافة الفراولة الى كوكتيل الفواكه أو السلطات أو الزبادي.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي أفردناه للحديث حول ما هي فوائد الموز والفراولة، والقيمة الغذائية لكل من الموز والفراولة.
