فوائد وأضرار شراب الكولاجين، هو أحد أنواع البرونات المتواجدة في جسم الانسان والمهمة للحفاظ على صحة العظام والجل وتشكل عنص أساسي لتوفير الدعامةفي بنية الجسم ويتم الحصول على الكولجين من خلال تصنيعه في جسم الانسان عن طريق تكسير البروتينات وهناك مصادر صنتعية للحصصول على الكولاجين في حالة نقصه من جسم الانسان وهي التي تتمثل في الأطعمة والمكملات الغذذائية ومن المعروف أن انتاج الجسم للكولاجين يبدأ بالنقصان مع تقدم العمر لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستاضة حول فوائد وأضرار شراب الكولاجين.
فوائد الكولاجين
يعد شراب الكولاجين أحد أنواع المكملات لغذائية السائلة وتتكون المكملات من لنسيج الضام للحيوانات مثل الظابقار والدواجن والأسماك ويتميز الكولاجين بتحلله في الماء الأمر الذي يساع دالجسم في امتصاصها وهناك أكثر من 16 نوع من أنواع الكولاجين ومن أهم الفوئد التي تعود على الجسم ما يلي:
- يعد مصدر غني بالألياف التي تساعد في الحفاظ على الجلد والعظام والغضايف والأسنان.
- الحفاظ عى صحة القلب والشرايين.
- يساعد في عمليات التشريح وتواجد في طبقات الجلد
أضرار الكولاجين
يعد تناول مكملات الغذائية من الكولاجين آمن لكن من الضروري استشارة الطبيب لاختيار المكمل الغذائي الذي يساهم في أغذية الجسم ومن أهم الأضرار التي يمكن ان يتسبب بها ما يلي:
- تسبب حساسية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية السمك أو البيض لذلك يجب الانتباه الى عدم تناول الكولاجين من قبل هؤلاء الأشخاص.
- المكملات الغذائية خاصة الكولاجين تترك مذاق غير موغوب فيه في الفم ويبقى لمدة طويلة.
- تناول المكملات الغائية يتسبب في مشاكل الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة.
- استخدم الكولاجين قد يتسبب بارتفاع مستوى الكالسيوم في الجسم ويسبب ما يسمى غرط كالسيوم الدم لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
شاهد أيضًا: ما فوائد فيتامين c
الجرعات المسموحة من المكملات الغذائية للكولاجين
تختلف الجرعات المسموح بتنالها من الكولاجين حسب اختلاف الفئة العمرية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المحددة وتتراوح ما بين 2.6الى 10 عرامات يوميا، ولقد أوصت الدراسات مصنعو المكملات الغذائية ضرورة استهلاك 30 غرام من الكولاجين يوميا.
المصادر الغذائية للكولاجين
يتركز وجود الكولاجين في الأطعمة الحيوانية من الأغذية وتتمثل في ما يلي:
- الأسماك غنية بمادة الكولاجين يتركز وجوده تحت الجلد.
- الدجاج وتعد أقدامم الدجاج مركز لها.
- الخضراوات والفواكه تساعد في تحفيز انتاج الكولاجين ومن أهمها التون والحمضيات والقرنبي.
- مرق العظام يحتوي على نسب عالية من لكولاجين.
- الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي أفردناهه للحديث حول فوائد وأضرار شراب الكولاجين، وأهم مصادر الحصول عليه والجرعات المسموح تناولها.
