ما اهمية فطور الصباح، تعد وجبة الإفطار الوجبة الأساسية وأهم وجبة يجب أن يحرص الإنسان على تناولها خلال يومه، خاصًة بعد نومه لفترة طويلة، فهي يجب أن تشمل على جميع العناصر المفيدة لصحة الجسم، وذلك بسبب أهميتها الكبيرة وفوائدها الكثيرة التي تعود على جسم الإنسان، والتي سنتطرق للحديث عنها خلال أسطر هذا المقال عبر موقع موسوعة، وكذلك على أهمة الأطعمة التي يفضل تناولها في وجبة الفطور الصباحي.
أهم العناصر في فطور الصباح
يجب أن تشمل وجبة الإفطار الصباحية على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواصلة يومه، ومن أهم هذه العناصر، الكربوهيدرات مثل العسل، والألياف مثل الخضراوات والفواكه التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع، وكذلك العناصر التي تحتوي عل الدهون والكالسيوم كالتي تتوافر في البيض والحليب والأجبان ومشتقاتها، بالاضافة إل الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
ما اهمية فطور الصباح
تحتل وجبة الإفطار المرتبة الأولى بين الوجبات التي يجب تناولها خلال اليوم من حيث الأهمية، ويعود سبب أهميتها لهذه الأسباب التالية:
- تمد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم لكي يكمل وظائفه خلال اليوم.
- تعدل من المزاج وتقلل من نسبة التوتر وتعطي إحساسًا بالهدوء.
- تزيد من عملية حرق السعرات من خلال تنشيط عملية الأيض داخل الجسم.
- تزيد من نسبة التركيز وتقوي الذاكرة.
- تحافظ على الجسم الوزن الزائد من خلال الحد من الشهية، وإعطاء شعور بالشبع خلال النهار.
- تقلل من نسبة الإصابة بالسكري، والجلطات وكذلك السكتات القلبية المفاجئة.
- تعطي الدماغ ما يحتاجه من الجلوكوز.
- تزيد من مناعة الجسم ووقايته من الأمراض.
- وجبة الإفطار لها أهمية كبيرة جدًا للأطفال، فيجب تعويدهم على تناول وجبة إفطار صحية دائمًا.
أطعمة يجب تناولها في وجبة الفطور
يفضل أن يبدأ الإنسان يومه بتناول وجبة إفطار صحية، تبدأ بتناول كوم من اللبن أو الحليب ،إضافًة لتناول عسل النحل الذي يساعد على نزع السموم من الجسم، كذلك عليه التنويع من الطعام في افطاره خلال الأسبوع، فيجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر و الفيتامينات الأساسية للمحافظة على صحة الجسم، فعليه أن يتناول الفواكه والخضراوات ويبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الزيوت والدهون كاللحوم والبطاطس والمقالي وغيرها مما يضر الجسم.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال والذي تعرفنا فيه على فطور الصباح وما أهمية وجبة الفطور الصباحي وعلى العناصر التي يجب أن تحتويها، بالاضافة إلى ذكر الأطعمة التي يجب تكون ضمن وجبة الإفطار الصحية.
