ما هي فوائد التين للجسم وما هي أضراره، يعتبر التين من الفواكه الشهيرة حول العالم والغنية بالقيم الغذائية، تمتلك مذاق حلو ولذيذ، وتتعدد فوائد التين لصحة الجسم، فهو من الفواكه التي ينصح بها اخصائيين التغذية سواء كان طازج أم مجفف.ومن خلال موقع موسوعة سنتعرف على فوائده وأضراراه والقيم الغذائية التي يحتوي عليها.
ما هي فوائد التين للجسم
يعتبر التين من الفواكه المشهورة واللذيذه المعروفة منذ القدم، حيث تحتوي ثمرة التين على قشور بنفسجية أو خضراء وتحتوي على بذور صغيرة بداخلها، ويمتلك التين فوائد كثيره لصحة الإنسان منها:
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من مرض السرطان.
- الحفاظ على الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مواد ملينة تساعد في التقليل من الإمساك و أعراض القولون العصبي.
- الحماية من أمراض الدماغ، وخاصة الزهايمر.
- العمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية التي تصيب الجلد، وخاصة التهاب الجلد التحسسي والثلاليل.
- يعمل على زيادة صحة الشعر، حيث يحتوي على كميات عالية من الحديد المفيد لصحة ونمو الشعر.
القيم الغذائية للتين
يحتوي التين على الكثير من العناصر الغذائية، المعادن والڤيتامينات الضرورية لصحة وسلامة الجسم، و تختلف القيم الغذائية للتين المجفف عن الطازج، حيث يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من المغذيات بينما هناك عدد من العناصر الموجودة بنسب عالية أكثر في التين الطازج:
- السعرات الحرارية: 74 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- بروتين: 0.75 غرام.
- دهون: 0.30 غرام.
- ماء: 79.11 غرام.
- ڤيتامين “أ”: 7.00 ميكروجرام.
- فيتامين “هـ”: 0.11 مجم.
- ڤيتامين “ك”: 4.70 ميكروغرام.
- ڤيتامين “سي”: 2.00 مجم.
- فيتامين “ب 6”: 0.11 مجم.
- حمض الفوليك: 6.00 ميكروجرام.
- كالسيوم: 35.00 مجم.
- حديد: 0.37 مجم.
- مغنيسيوم: 17.00 مجم.
- الفوسفور: 14.00 مجم.
- صوديوم: 1.00 مجم.
- زنك:0.15 مجم.
طرق تناول التين
يمكن تناول التين بأكثر من طريقة للحصول على قيم غذائية عالية ومنها:
- التين الطازج: يتميز بانخفاض السعرات الحرارية، ويمكن أيضاً تناوله لوحده فقط إضافته لبعض أنواع السلطات أو بعض الحلويات.
- التين المجفف: يمكن تناوله وحده أو عن طريق نقعه في الماء الدافئ.
- أوراق التين: يمكن تناول ورق التين بنفس استخدام ورق العنب.
- شاي ورق التين: يمكن تحضيره في البيت من خلال استخدام أوراقه المجففة.
أضرار التين
يعتبر التين من الثمار المفيدة لصحة الجسم سواء كان طازج أو مجفف، ويعد آمن ومفيد خاصة للحامل والمرضعة، بحيث يجب تناوله بكميات معتدلة. ولكن قد يتحسس بعض الأفراد منه وخاصة من يعاني من هذه الأنواع من الحساسية:
- حساسية السندرالخاصة بحبوب اللقاح.
- حساسية اللاتكس.
- حساسية الفواكه التي تسمى بـالجاك فروت.
- قد يسبب خلل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث الإسهال واضطرابات في المعدة.
وفي نهاية مقالنا والذي كان بعنوان ما هي فوائد التين للجسم وما هي أضراره، تعرفنا على فوائد التينْ لصحة وسلامة جسم الإنسان، القيم الغذائية للتين وطرق تناول التينْ وفي الختام تعرفنا على أضراره.
