هل أكل الشوفان قبل النوم يزيد الوزن، يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الغنية بالألياف، وتحتوي هذه الألياف على كميات كبيرة من الخصائص المفيدة للجسم، حيث يلعب الشوفان دور كبير في انقاص الوزن، لكن هل تناوله قبل النوم يزيد الوزن، سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال موقع موسوعة.
هل أكل الشوفان قبل النوم يزيد الوزن
يعتبر الشوفان من أكثر المنتجات التي يتم استخدامها من قبل المختصين في مجال التغذية، حيث يعد الشوفان من الوجبات اللذيذة التي يمكن إعداده بأكثر من طريقة. وهو أيضاً من أنواع الطعام التي تعمل على انقاص وزياده الوزن، لكن هذا يعود إلى الطريقة التي يتم تناوله فيها، بالإضافة إلى الكميات المتناولة وفيما يلي سنوضح هذه المعلومة بالتفصيل:
- يؤدي تناول الشوفان بشكل كبير وخاصة قبل النوم إلى زيادة الوزن.
- وفي حال أننا نريد تقليل الوزن يحب علينا أن نقوم بتحديد كمية الشوفان التي يحتاجها جسمنا بالتحديد.
القيمة الغذائية للشوفان
يحتوي الشوفان على قيم غذائية عالية ولكل ١٠٠غرام من الشوفان:
- 379 سعرة حرارية.
- 10.84غرام ماء
- 13.15 غرام بروتين.
- 67.70 غرام من الكربوهيدرات.
- 0.99 غرام من السكر.
- 6.52 غرام من الدهون.
- 10.10 غرام من الألياف.
فوائد الشوفان للجسم
هناك العديد من الفوائد لشوفان التي تعمل على تحسين صحة الجسم:
- يعمل الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان.
- مفيد الجهاز الهضمي، نظراً لاحتواءه على كميات كبيرة من الألياف.
- يحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد الجسم في حمايته من الأمراض.
- يعمل الشوفان على الإحساس بالشبع، ولهذا ينصح به اخصائي التغذية في حالات انقاص الوزن.
- يساعد في تحسين الجهاز المناعي للجسم.
أضرار الشوفان
على الرغم من فوائد الشوفان العديدة، إلا أنه يمتلك بعض المخاطر التي قد تؤثر على صحة الجسم:
- يؤدي تناول الشوفان إلى زيادة نسبة الغازات في الأمعاء ويعمل على الانتفاخ المزعج للإنسان.
- قد يسبب صعوبة في بلع الطعام و هضمه، مما يؤدي إلى انسداد الأمعاء.
- يحتوي الشوفان على بروتين أفنيت الذي يعمل على حساسية في الجسم وظهور بقع حمراء فيه، وخاصة من يعانون من الحساسية في الجلد
- يؤدي تناول الشوفان بشكل كبير إلى زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
في نهاية مقالنا والذي كان بعنوان هل أكل الشوفان قبل النوم يزيد الوزن، تعرفنا على الشوفان وهل يعمل على زيادة الوزن، ووضحنا القيم الغذائية التي يحتوي عليها، وفي الختام ذكرنا فوائده العديدة ومخاطر تناوله أيضاً.
