ما فوائد أشعة الشمس، تعتبر أشعة الشمس من أعظم النعم التي منحها الله للإنسان وذلك لأهميتها البالغة على الانسان والنبات والحيوان، ماذا لو تخيلنا حياتنا بدون أشعة الشمس كيف سيكون حالنا، لذلك لابد التنويه الى أهمية أشعة الشمس وفوائدها الجمة لذلك قمنا بتسليط الضوء في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة للحديث باستفاضة حول ما فوائد أشعة الشمس، وما هي أضرار التعرض لأشعة الشمس وبعضال النصائح والتنبيهات التي يجب مراعاتها عند الخروج في أشعة الشمس.
ما فوائد أشعة الشمس
هناك مجموعة الفوائد لأشعة الشمس لا تعد ولا تحصى ومنها ما يلي:
- المحافظة على صحة العظام: أشعة الشمس غنية بفيتامين D وهو العنصر الأساسي لتكوين العظام لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة ربع ساعة لأصحاب البشرة الفاتحة أما أصحاب البشرة الغامقة يحتاجون لوقت أطول.
- تحفيز عمل جهاز المناعة: يزيد من عمل جهاز المناعة بالتالي يزيد من قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض وتقي من الإصابة بالأمراض.
- التقليل من التوتر: تعمل أشعة الشمي على تقلي مادة الميلاتونين التي تكون سببا في التوتر وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس مع ممارسة الرياضة.
- الحصول على وزن صحي: التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة نصف ساعة قادرة في الحفاظ على الوزن الصحي.
- تنظيم النوم: تساعد أشعة الشمس في تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن التحكم في النوم وتعمل أشعة الشمس على التحكم في الساعة البيولوجية للجسم.
أضرار أشعة الشمس
هناك بعض الآثار السلبية نتيجة التعرض لأشعة الشمس لساعات طويلة ومنها ما يلي:
- تغيرات في الجلد: يسبب التعرض لأشعة الشمي لساعات طويلة ظهور النمش والكلف.
- الإصابة بشيخوخة الجلد: تتسبب أشعة الشمس بظهور التجاعيد والخطوط وتعطي الجلد شيخوخة مبكرة.
- إصابة العين: التعرض لساعات طويلة لأشعة الشمس يسبب تلف في خلايا العين وتشويش في الرؤية واعتام لعدسة العين.
- سرطان الجلد: هي حالة نادرة لكنها موجودة.
شاهد أيضًا: افضل واقي شمس للبشرة الجافة
نصائح عند الخروج في أشعة الشمس
هناك مجموعة من التنبيهات والنصائح التي يجب الحرص على اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس منها:
- ارتداء قبعة على الرأس ذلت اللون الفاتح وتجنب الألوان الغامقة.
- الحرص على ارتداء نظارات شمسية والحرص أن تكون العدسة ذات اللون البني.
- ضرورة الاستحمام يوميا لتبريد الجسم.
- وضع واقي شمس مناسب للبشرة واستخدامه قبل الخروج لأشعة الشمس بنصف ساعة.
- أفضل أوقات للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر ووقت الغروب وتجنب التعرض للشمس في ساعات الظهيرة.
الى هنا نكون قد وصلنا واياكم الى نهاية مقالنا والذي أفردناه للحديث حول ما فوائد أشعة الشمس، وأضار التعرض لأشعة الشمس وبعض النصائح التي يجب اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس.
